28 aug, 2018

Nieuw seizoen: Yoga Dichtbijhuis

yoga DICHTBIJHUIS

YOGA

Het heerlijke van yoga beoefenen vind ik dat al je spieren

soepel en goed doorbloed worden en dat ook het rug- en

bekkengebied sterk wordt. Als de rug en het bekken sterk

zijn, kan het hele lichaam goed functioneren.
En ook: door de adem bewust zo te gebruiken, dat je bij

inspanning inademt en bij ontspanning uitademt, komt

er meer en meer ruimte in het lichaam. Met dat bewust

in- en uitademen vraagt en geeft yoga  concentratie.
Bij yoga kom je uit je comforthoudingen. Dat kan in het

begin soms zwaar zijn. Daardoor kom je letterlijk jezelf

tegen. Eigenlijk is dat het mooiste wat er is: jezelf tegenkomen, –

ook al is dat soms wat ongemakkelijk of pijnlijk. Het geeft

je bewustzijn over wie je bent. Zo bevorder je met yoga een

soepel en energiek lichaam  én een heldere geest, – in gezond

evenwicht.
Het beoefenen van  yoga – ook al is het maar één keer per week –

maakt al een voelbaar verschil.

 

De Yoga die ik geef is mindfulness yoga – Hatha yoga
Met de yoga die ik geef sluit ik aan op de traditionele yoga,

zoals die al eeuwen in India beoefend wordt: Hatha-yoga.

Daarbij gaat het om mindfulness: de aandacht en intentie

die je hebt bij wat je doet.
‘Ha’ is zon. ‘Tha’ is maan. Het woord Yoga betekent juk………..
………het beeld van twee ossen die onder het juk lopen.
Ze moeten goed, duidelijk en evenwichtig gemend worden.
Anders loopt de kar scheef en gaat-ie kapot.
Voor ons is het ook van belang om in evenwicht te zijn.

Opbouw van de les
De Yoga bestaat uit een Mantra, een korte meditatie,

Pranayama’s,  verschillende Asana’s, een eindontspanning

en ter afsluiting een kopje thee en een Vredesmantra.

 

Lesperiodes
Het lesjaar is verdeeld in drie lesperiodes:
– januari t/m maart
– april t/m juni
– september t/m november

Lestijden maandag
Op maandag is de les van:
– 10:15 tot 11.30 uur.
Vanaf 10:00 u. is de lesruimte open en ben je welkom.

september: 3, 10, 17, 24
oktober: 1, 8, 15, 29 (22 geen les i.v.m. herfstvakantie)
november: 5, 12, 19, 26

Lestijden donderdag
Op donderdag zijn er 2 lesmogelijkheden:
– 18:00 tot 19:15 uur.
– 19:45 tot 21:00 uur.
Vanaf 17:45 u. is de lesruimte open en ben je welkom.

september: 6, 13, 20, 27
oktober: 4, 11, 18 (25 geen les i.v.m. herfstvakantie)
november: 1, 8, 15, 22, 29

 

Hele lesperiode
lesperiode in september t/m november: € 110

Graag vóór de eerste les van de lesperiode overmaken op
NL85 TRIO 0379 2200 08 t.n.v. Vos –

Arnhem, o.v.v. yoga lesperiode.

10-lessenkaart
10-lessenkaart, te gebruiken binnen 15 weken: € 125

Graag vóór de eerste les van de lesperiode overmaken op
NL85 TRIO 0379 2200 08 t.n.v. Vos – Arnhem,
o.v.v. 10-lessenkaart en naam, ingaande ……

– Betalingsregeling in overleg.
– Men kan gebruik maken van de Gelrepas.
– Een proefles is altijd mogelijk na overleg.

Verhindering
Bij verhindering: – bij voorkeur doorgeven per SMS of

Whatsapp (06 – 38047238)
vóór maandag 10:00 uur of donderdag 17:30 uur.

In overleg is het mogelijk een les te verzetten of in te halen.

Meebrengen
Voor deelname heeft u nodig:
– handdoek voor op het matje
– dekentje
– makkelijke kleding
– flesje water